부정적으로 생각하는 것에 익숙하다면 매일 새로운 것을 연습해야합니다.이 결과로 점진적이지만 긍정적 인 변화가 나타날 수 있습니다.
물론, 알약을 터뜨리는 것은 간단하고 우리를 진정시킬 수 있다.
하지만 당신은 나아지기 위해 알약에 의존하고 싶은가? 그리고 치료는 당신이 당신의 개인적인 문제를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다, 단지 당신이 공황 발작을 이길 누군가가 필요하지 않다는 것을 안심하십시오 공황 발작은 하나 안에 만들어집니다 그들을 막기 위해, 당신은 외부 악의 내부에서 그것을해야합니다 힘을 실어주는 방법은 무엇입니까?
물 튀김 :이 방법은 내가 몇 년 전에 찾은 것입니다, 그래서 당신은 나의 놀람을 할 수 있습니다, 그것은 매력처럼 작동 지금,이 기술은 호흡 기술보다 조금 더 복잡합니다 그래서 여기 나와 함께 참으십시오 좋아, 준비 됐어? 첫째, 욕실에 가서 물을 차갑게하고 얼굴에 튀기십시오. 기본 단계 참조, 나는 그것이 복잡하게 만들어 졌다고 말했습니다 : D 자, 나는 이것이 왜 작동하는지에 대한 긴 과학적 설명이 없습니다. 그러나 내 이론은 공황이나 불안의 중심에있는 것이 온도가 상승하는 경향이 있으며, 순수한 것보다 조금 더 땀을 흘립니다. 그래서, 나는 경험에 물을 뿌리는 것이 몸 전체에 상쾌하다고 생각합니다. 필요한 느낌은 당신의 불안을 높일 것입니다 낮아질 것입니다
호흡은 생명의 비약이다. 비록 숨을 쉬기로 결정하지는 않았지만, 호흡을 관리할 수 있는 훌륭한 능력을 얻는다. 적절한 호흡은 당신의 날씨를 조절하는 마음의 부분에 필요한 산소를 보낸다.
불안이나 공황 발작이 필요할 때, 일반적으로이 경고를 말하는 당신의 몸에서 울리는 보안과 같습니다!경고! 경고! 잘 받는 것에 대한 위협이 필요하다!당신의 몸은 당신을 보호하려고 노력하고있다, 동시에 심장이 매시간 수천 마일을 뛰고있을 때 당신을 해치지 않습니다 당신은 실제로 단순히 싸움 또는 비행 응답 자폐아육아 의 상태에 있습니다 의미, 그것은 당신을 보호하기 위해 적과 싸우거나 도망하기를 원합니다 중요한 것은 이것입니다 : 공황 발작의 궁극적 인 경우는 당신의 아이디어입니다 당신의 생각은 비합리적인 두려움과 신념을 만들고, 당신의 마음이 모르는 것을 추측합니다.
힘은 불안의 열쇠입니다 광고는 당신의 걱정에 전기를주고 당신의 삶을 지배 할 가능성이 있습니다. 만약 당신이 자신을 위해 실제를 되 찾으면 걱정을 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있습니다. 당신의 힘이 그것을 얻기 위해 일하는 것을 허용하기 위해 당신이하고있는 것을 파악하십시오.
호흡을 느리게하십시오 위장에 공기를 끌어 들여 의도적으로 호흡하십시오 한 손을 가슴에 대고 한 손을 가슴에 대고 쉽게이 작업을 수행 할 수 있습니다 가슴이 팽창하고 수축하는 동안 가슴은 그대로 있어야합니다 호흡에 집중하고 불안 증상이 배경으로 사라지게하기 때문에 많은주의를 기울이십시오 이러한 신체적 건강에 좋은 규칙적인 구성 요소 그러나 개인의 정서적 및 정신적 건강에도 도움이되는 구조에 관해서도 마찬가지입니까? 그러나 운동을 자주하면 뇌와 기관의 기능을 돕는 시스템을보다 적극적으로 구입하고 시스템과 함께 엔돌핀을 방출하는 경우가 많으며 특정 뇌의 엔돌핀은 행복한 화학 물질입니다. 신체가 올바르게 작동하고 엔돌핀이 당신을 통해 실행되면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
진정하십시오 공황 발작을 가진 아이들이 비정상적으로 느끼지 않는 것이 중요합니다. 특히 증상을 이해하지 못하는 사람들에게 둘러싸여있을 때 그들과 함께 앉아서 그렇게하도록하십시오. 수많은 정상적인 사람들이 탐색하는 딜레마를 경험할 수도 있습니다.
힘은 불안의 열쇠입니다 – 걱정에 기술을 제공해야합니다 – 결국 당신을 지배 할 것입니다 – 당신이 자신을위한 힘을 되찾았다면 걱정을 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있습니다 – 당신의 힘을 허용하기 위해 무엇을하고 있는지 생각하고 또한 그것을 얻기 위해 노력하십시오.
그래서, 당신이 대부분의 공황 장애 희생자와 같은 경우에, 사람은 고립되어 있습니다. 당신은 구매자 앞에서 자신을 당혹스럽게하는 끊임없는 두려움 속에 살고 있습니다. 사람들은 그러한 감정을 이해하지 못합니다. 결국 당신은 자신의 껍질로 끝납니다. 당신은 당신이 이렇게 계속할 수 없다는 것을 알고 있지만,이 부정적인 불안주기에서 벗어나는 방법을 정확하게 알지 못합니다. 개인이 당신의 삶의 뒷면을 얻으려면 누구나해야합니다.
그러한 해결책이 존재하며 공황 / 불안 발작을 자연스럽게 예방하기위한 구체적인 기술이 논의되고 있습니다. 그러나이 문제에 들어가기 전에 실제로 공황 발작에 대한 가정의 진실을 깨닫고 왜 계속해서 사람을 얻을 수 있는지 알고 싶습니다.
그 문장은 강렬하게 들릴지 모르지만, 이러한 공격 중에 당신을 씻어주는 끔찍한 두려움과 혼란을 설명하는 것에 가깝지 않으며, 불안 장애가 발생하는 것을 끝내는 방법에 대해 불안 환자가 보는 이유는 신체가 이러한 일을 사용하더라도 결코 바람직하지 않은 경향이 있습니다.
뭐가 날 괴롭혔는지 알아?