공황 발작 환자는 종종 임박한 운명에 대한 비판적인 감각을보고합니다. 머리를 잃어 버리거나 몸이 위기 모드에 있는 것처럼 몸이 닫히는 것처럼 느껴지는 것이 일반적입니다.
이 두 번째 기술에서는 신체적으로 긴장을 풀 수 있습니다. 몸을 스캔하고 근육 긴장을 고려하십시오. 긴장된 부분을 긴장시킨 다음 다른 팔다리로 이동하십시오. 일반적인 부분은 어깨와 얼굴 영역입니다.
이야기는 공황 발작이 언제든지 발생합니다. 그들은 무례한 손님이 되는 경향이 있습니다. 당신이 초대되기를 결코 기다리지 않습니다. 드물게 그들은 그것을 가지지 않고 친절합니다. 그들은 사려 깊습니다. 입구를 얻고 초점이 되는 것에 약간의주의를 기울입니다. 더 많은 관심을 기울일수록 더 번성하고 떠나기를 거부합니다.
이제 당신은 당신이 당신의 공격을 극복 할 수있는 방법에 대한 조치를 취하고 싶습니다 공격을 중지하지만 할 수있는 것은 공격을 관리하고 음료가 재생되는 동안 자신을 진정시키는 데 도움이되는 것입니다 공격 중에 자신을 진정시키기 위해 깊은 호흡을하십시오 대부분의 시간을 휴식하고 수집하는 건강한 음식을 먹고 자신과 이야기하고 자신에게 바람을 피우는 요소가 발생하지 않을 것이라고 자신에게 말하십시오 이러한 것들은 당신이 만들 수있는 예제 제품으로 발견됩니다
젊은이들이이 특별한 종류의 심한 불안에 시달릴 때, 그 결과는 더욱 어려워 질 수 있습니다. 고통 스럽다는 것은 충분히 나쁘지만, 에피소드가 다음에 언제 일어날 지에 대한 끊임없는 관심은 그 고통을 자기 적용으로 바꿉니다
이러한 공격 중 하나에 관한 일부는 땀을 흘리는 손바닥, 빠른 심장 박동, 경련, 마비, 현기증, 불안 및 과장된 두려움을 포함합니다. 앞서 언급했듯이 공황 발작은 당신을 매우 무서운 정신 상태로 만듭니다.이 상태는 근육을 두려움이나 신체 기능 장애의 다른 단계로 보낼 수 있습니다.
또한 종이 봉지에서 침술, 극단적 인 종교에서 약물 치료에 이르기까지 몇 가지 빠른 해결책을 제공하는 것과 같은 많은 해결책이 우리에게 제공 될 것입니다. 일부 솔루션은 단기적인 효과를 가지고 있지만 주요 원인을 다루지는 않습니다. 결과적으로 문제는 비록
점점 더 많은 사람들이 가능한 곳에서 마약을 포함하지 않는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다. 마약 칵테일에 의존하거나 오늘날 당신이 어디에서 왔는지 정확하게 이해할 수있는 사람들을 돕는 옵션과 함께, 전적으로 경쟁이 없습니다. 말했다, 사람은 의사를 통해 안내되기로 결정한다.
우리는 그 괴물을 직접 만나 간단한 질문을한다.
다른 유형들 ? 정말 사실입니다, 몬스터 씨. 이 과정이 되기 위해 실제로 진행되고 있다는 겁니까? 만약 당신이 자신에게 정직하고 진실을 말하려고 한다면, 당신은 아니, 기본적으로 정확히 사실이 아니라는 것을 이해할 것이다.
주변의 소리를들을 수있는 능력으로 마음을 진정시키고 의도적으로 소리를 듣는 것은 사람이 잠시 머무를 수있는 방법을 찾는 것입니다. 마음이 방황하는지, 그냥 듣기로 퇴각하십시오. 당신의 두뇌는 당신이 아드레날린 막힘을 경험하고 있기 때문에 당신이 곤경에 처할 가능성이 가장 높다고 말하고 싶습니다 심리상담센터 . 당신은 안전 조치에 놀랄 것입니다. 당신이 주변의 모든 소리를 듣는 것이 훨씬 더 중요합니다. 당신이 개별 소리를 낼 수 있는지 확인하십시오. 모든 사람들이 함께 소리를 낸다. 소리의 오케스트라와 함께 개별적인 소리들 사이를 왔다갔다 한다.
이것을 5분 동안 계속하면 당신의 뇌는 조용해질 것이다.
당신은 당신이 사랑하는 공황과 급성 불안 발작의주기를 멈추기 위해 필수적이고 놀랍도록 간단한 방법을 이해함으로써 지금 당장 시작할 수 있습니다. 정확하게 올 수있는 몇 가지 간단한 전략을 적용하면 다시 존재할 수있는 자신감과 자신감을 갖게됩니다.
공황 발작은 매우 빨리 발생할 수 있으며 증상은 대개 10 분 이내에 최고조에 달합니다 대부분의 공황 발작은 5 분에서 20 분 사이에 지속됩니다 공격 중에 지구가 끝나고 있다고 느낄 수 있습니다 가장 기억해야 할 것은 불안이나 불안 발작 중에 느끼는 두려운 것입니다.
이 방법은 많은 사람들에게 잘 작동합니다 특정 장소와 시간을 선택하면 걱정과 공황 발작이 예기치 않게 발생하지 않도록 할 수 있습니다 이것을 시간과 일상 습관으로 바꾸고 알람 시계를 배치하여 시간이 지나면 걱정하지 않도록하십시오 상단을 시작하기 전에 자신이 걱정하는 모든 것에 대해 합리적으로 생각할 수 있다고 스스로에게 말하십시오 각 공황 생각을 탐색하고 생각을 합리화하십시오. 공황상태에 빠질 가능성을 줄일 뿐만 아니라
기본 규칙 : 몸을 편안하게하고 눈을 감아 라. 이것은 매우 단순하게 들릴지 모르지만 실제로는 신체의 특정 종류의 스트레스를 제거함으로써 잘 작동 할 수 있으며 상황에 기여하는 다른 측면을 제어 할 수 있습니다 보고서를 기반으로하며 단순히 눈을 감고 있습니다.