금연을 통해 얻을 수 있는 모든 것이 있습니다. 금연은 본인뿐만 아니라 가족과 와나우의 건강을 위해서도 할 수 있는 최고의 선택 중 하나입니다. 이 페이지에서 금연 여정을 위한 지원을 찾을 수 있습니다. 많은 흡연자가 금연을 완전히 포기하기까지 여러 차례 금연을 시도해야 합니다. Quit Well Newham은 뉴햄 주민들에게 금연을 위한 무료 조언과 지원을 제공합니다. 이 서비스는 월요일부터 금요일 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 운영됩니다.
뇌종양, 대부분의 유방암, 대장암, 선천성 관상동맥 심장 질환, 전자담배액상 관상동맥 심장 부정맥. 금연 방법에 대한 정보 및 주요 제안 사항. 더 많은 도움이 필요하다면 받은 편지함으로 바로 전달되는 28일간의 금연 조언과 팁에 참여할 수 있습니다. 폐암으로 사망할 위험이 흡연자에 비해 절반으로 줄어듭니다. 관상동맥 심장마비 위험이 흡연자에 비해 절반으로 줄어들 수 있습니다. 금연을 위한 니코틴 베이핑 니코틴 베이핑은 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있으며 담배보다 훨씬 덜 위험합니다.
하지만 금연을 결심하는 것은 1단계에 불과하며, 효율적으로 금연하기 위한 나머지 과정은 쉽지 않을 것입니다. 이때 담배를 완전히 끊는 데 도움이 되는 의약품 및 기타 자료가 추가로 유용할 수 있습니다. 금연 후 하루만 지나도 심장마비 발생 확률이 감소하기 시작합니다. 대부분의 흡연자는 11세 전후에 첫 담배를 피우기 시작하며, 14세가 넘을 때쯤이면 많은 흡연자가 중독되어 있습니다. 최근 몇 년 동안 전자 담배의 사용이 급격히 증가했습니다. 침술 – 가장 오래된 의료 방법 중 하나인 침술은 엔도르핀 분비를 촉진하여 신체를 이완시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
운전할 때마다 담배를 피우는 경우, 몇 주 동안은 통학이나 도보, 버스를 이용해 담배와의 연결을 끊어보세요. 평소 식사 후에 담배를 피우는 경우, 식사 후에는 산책을 하거나 친구와 대화하는 등 다른 일을 하세요. 담배를 모두 버리세요. 담배를 유혹하는 담배가 주변에 있으면 담배를 끊을 수 없습니다.
담배에 대한 갈망은 금연을 시도할 때 당신을 지치게 만들 수 있습니다. 가까운 금연 서비스 찾기 지역 금연 서비스에서 무료로 전문적인 도움을 받으면 금연 성공 확률을 세 배로 높일 수 있습니다. 많은 사람이 금연에 성공하기보다 한 번 이상 금연을 시도합니다. 특히 금연 후 첫 3개월 동안은 금연에 실패하는 것이 일반적입니다. 이전에 금연을 시도해 본 적이 있다면 어떤 점이 효과가 있었고 어떤 점이 효과가 없었는지 생각해 보세요. 금연은 지칠 수도 있다는 점을 기억하고, 자신에게 맞는 흡연 욕구 관리 방법을 찾아보세요.
이러한 전략 중 어느 것도 효과가 없다면 니코틴 대체 껌, 패치, 흡입기 또는 비강 스프레이와 같은 치료법에 대해 의사와 상담하세요. 스프레이와 흡입기는 처방전으로만 구입할 수 있으며, 패치와 껌을 처방전 없이 구입하기 전에 의사의 진찰을 받아야 합니다. 의사가 본인에게 가장 적합한 솔루션을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마지막 담배를 피운 후에는 재떨이와 라이터를 모두 버리세요. 연기 냄새가 나는 옷은 모두 세탁하고 카펫, 커튼, 천을 깨끗이 청소하세요. 공기 청정제를 사용해 익숙한 냄새를 제거하세요. 흡연을 떠올리게 하는 어떤 것도 보거나 냄새 맡고 싶지 않을 것입니다.
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자이반을 처방받은 경우 약 7~9주 동안 정제를 복용해야 합니다. 금연 서비스에서 기대할 수 있는 사항에 대한 자세한 내용은 NHS에서 확인할 수 있습니다. 영국 내 거주 지역에 따라 전화 또는 화상 상담, 일반의 또는 약국에서 직접 대면 상담이 이루어질 수 있습니다. 여러분의 시간과 전문 지식을 제공하여 대부분의 암 환자들의 삶을 변화시키세요. 어떤 종류를 선택하든 요가는 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
대부분의 암, 심장 및 폐 질환과 함께 흡연으로 인한 대부분의 건강 문제의 위험은 금연을 통해 낮출 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들이 담배를 끊으면 건강을 개선할 수 있습니다. 더 어린 나이에 금연하면 건강이 더욱 개선됩니다.