스웨디시 마사지의 스트레스 감소 효과 살펴보기
스웨덴 마사지는 스트레스와 긴장을 완화하기 위해 오랫동안 활용되어 온 전통적인 요법입니다. 가볍고 리드미컬한 스트로크와 주무르기 동작을 사용하여 몸과 마음을 진정시키는 마사지의 일종입니다. 스트레스를 낮추고, 혈액 순환을 개선하고, 면역력을 강화하고, 이완을 촉진하고, 수면의 질을 높이고, 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 관리를 위한 스웨디시 마사지의 몇 가지 장점을 살펴보겠습니다.
스웨덴식 마사지란 무엇인가요?
페르 헨릭 링은 1800년대 스웨덴에서 스웨덴식 마사지 스타일을 창안했습니다. 그는 움직임, 압력 포인트, 스트레칭 기술을 통해 신체적 조작을 통해 신체와 정신의 균형을 되찾을 수 있다고 생각했습니다. 스웨덴 마사지의 기본 스트로크는 에플뢰라주(길게 활주하는 동작), 페트리사주(주무르거나 원을 그리는 동작), 마찰(섬유를 교차하는 동작), 타포테이션(두드리거나 타악기를 치는 동작), 진동/흔들기 등 다섯 가지로 구성됩니다. 이 다섯 가지 방법은 보통 한 시간 동안 진행되는 세션 동안 근육의 긴장을 풀고 몸 전체의 혈류를 개선하여 신체의 자연 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
스웨디시 마사지의 스트레스 해소 효과
1) 혈액 순환 개선: 에플루라지 등 세션 전반에 걸쳐 사용되는 다양한 스웨디시 마사지 방법으로 인한 혈류 개선은 스웨디시 마사지(글라이딩 스트로크)의 주요 이점 중 하나입니다. 혈액 순환이 원활해지면 필수 영양소가 체내에 더 빨리 공급되어 전반적인 건강 유지에 도움이 되고 섬유근육통 통증 증후군, 관절염 등 스트레스 관련 질환과 관련된 염증 수치를 낮출 수 있습니다.
2) 유연성 향상: 충분히 자주 연습하면 근육 섬유 깊숙이 도달하여 더 빨리 이완되도록 돕는 특정 조작과 함께 특수 스트레칭으로 인한 향상된 동작 범위의 결과로 시간이 지남에 따라 유연성이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.
3) 통증 감소: 마사지의 주요 장점 중 하나로 항상 생각되지는 않지만, 스트레스를 받을 때 주로 통증을 느끼는 부위에 따라 관절염부터 건염 및 손목 터널 증후군에 이르기까지 다양한 기저 질환으로 인한 만성 통증을 관리하는 데 정기적으로 마사지를 받는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.
4) 이완 및 정신 명료화: 마사지를 정기적으로 받으면 엔도르핀이 분비되어 코르티솔 수치가 자연스럽게 낮아지고 집중력과 정신력이 향상되어 삶이 우리에게 던져주는 상황에 어떻게 대응할지 더 잘 통제할 수 있기 때문에 이완을 강화하는 추가적인 이점이 있습니다.
5) 수면의 질 개선: 마지막으로, 마사지는 뭉친 근육을 풀어주어 반복적으로 깨지 않고 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와주며, 완전히 휴식을 취하고 다음 날을 맞이할 준비를 할 수 있도록 도와주기 때문에 여러 세션을 연속으로 받은 후 수면의 질이 향상되었다고 말하는 사람들이 많습니다.
결론
결론 정기적인 마사지는 일시적인 통증 완화, 긴장 완화, 정신 명료성 향상, 수면의 질 개선 등 다양한 이점을 제공합니다. 처음에 세웠던 목표가 무엇이든, 다음에 스트레스가 심할 때 가까운 스파에 예약을 하고 직접 마사지를 받아보는 것도 좋습니다.
스웨디시