평소 친구처럼 담배를 피울 수는 없지만 가벼운담배는 여전히 인생을 단축시킬 수 있습니다. 그리고 하루에 1 x 10 개비의 담배를 피우는 사람들에게 그 위협은 놀랍게도 87 %로 증가했습니다. 처음 며칠간의 금연은 가장 힘들 수 있는데, 여러분이 진이 빠지고, 짜증이 나고, 긴장할 수도 있기 때문이다.자신의 계기를 조심하고, 갈망과 어떻게 싸울지 계획하라. 담배를 사용하려는 충동을 이기기 위해 무언가를 시도하는 것이 항상 아무것도하지 않는 것보다 낫다는 생각을 계속하십시오. 그리고 당신이 담배를 갈망하는 것에 저항할 때마다, 당신은 담배가 없는 것에 한 걸음 더 가까워진다. 담배에 대한 열망은 당신이 멈추려고 할 때마다 당신을 지치게 할 수 있다.
네이티브 스톱 흡연 서비스를 찾으십시오.네이티브 스톱 흡연 서비스에서 무료로 전문적인 도움을 받으십시오.그리고 세 번에 걸쳐 금연 확률을 높일 수 있습니다.자동차에서 재떨이, 라이터 및 담배를 제거하십시오. 매일 깊은 호흡과 하나 이상의 물을 섭취하여 시작하십시오. 아침은 하루의 나머지 시간 동안 톤을 설정할 수 있습니다.이후 2 주 이내에 날짜를 선택하십시오. 따라서 종료 할 동기를 잃어 버리지 않고 준비 할 충분한 시간이 있습니다. 직장에서 주로 담배를 피우면 주말에 담배를 끊어서 며칠 동안 변화를 조절할 수 있습니다. 일부 흡연자들은 칠면조를 먹음으로써 효율적으로 포기하는 반면, 대부분의 사람들은 자신을 정상 궤도에 올려놓기 위한 맞춤형 계획을 가지고 더 잘 한다.
좋은 금연 계획은 흡연을 중단하는 단기적 도전과 재발을 막는 장기적 도전을 각각 다룬다. 그것은 또한 당신의 특정한 욕구와 흡연 습관에 맞게 조정될 필요가 있다.
효율적으로 담배를 끊으려면, 당신은 습관과 그것과 관련된 습관과 일상을 모두 다루고 싶을 것이다.안경은 당신이 정말로 배가 고프지 않을 때 당신이 소비하는 것을 유지할 수 있게 해줄 것이다. 물은 심지어 여러분의 몸에서 독소를 https://hellociga.com/ 씻어내는데 도움을 줄 수도 있습니다. 예를 들어, 공공 건물, 소매점, 쇼핑몰, 에스프레소 상점 또는 영화관에 들어가십시오. 우리의 문제는 마지막으로 담배를 끊고 지금 건강한 삶을 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 무연 담배, 파이프 및 시가가 담배에 대한 안전한 대체 옵션이라고 가정합니다. 무연담배는 입과 췌장의 대부분의 암을 유발한다.
또한 전암성 병변, 잇몸 문제 및 니코틴 의존성을 유발합니다. 담배를 피우는 파이프와 시가 사람들은 입, 입술, 후두, 식도, 방광의 암에 걸릴 수 있다.
물 담뱃대를 사용하여 담배를 피우는 것은 담배를 피우는 것과 같은 많은 위험이 있습니다. 폐가 점액을 제거하고 맛과 냄새의 감각이 좋아집니다. 산소 수치가 회복되고 있고, 혈액 속의 유해한 일산화탄소 수치가 절반으로 줄어들 것이다. 맥박수를 확인해봐, 이미 정상으로 돌아오기 시작할 거야. 담배를 끊는 것은 여러분이 건강을 위해 할 수 있는 가장 훌륭한 일 중 하나로 여겨진다.또는 금연자들의 웹로그를 읽고 담배에 대한 갈망에 대처할 수 있는 다른 사람을 위해 고무적인 생각을 발표하라. 다른 사람들이 담배에 대한 갈망을 어떻게 처리했는지 알아보십시오. 금연 보조제 금연 보조제는 니코틴 갈망과 다른 담배 금단 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. NRT는 니코틴을 공급하지만, 더 안전한 종류의 니코틴을 공급한다.
모든 담배 제품에는 발암 물질이 포함되어 있지만 NRT는 포함되어 있지 않습니다. 개를 산책 시키거나 정원에서 잡초를 뽑는 것과 마찬가지로 온화한 기차도 도움이됩니다. 당신이 태우는 에너지는 심지어 당신이 담배를 끊으면서 체중을 줄일 수도 있다.
금연은 이제 건강을 개선하고 심장 질환, 대부분의 암, 폐 질환 및 다양한 흡연 관련 질병의 위협을 줄입니다. 매니토바에서 담배를 피우는 20만 명이 넘는 사람들이 있기 때문에 수많은 사람들이 담배를 끊을 수 있도록 많은 응용 프로그램이 필요합니다. 매니토바주의 담배 및 vape 감소 노력은 다각적이며 광범위한 인구 요구를 지원합니다.